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運動内容

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プログラム

科学的根拠に基づくプログラムの展開にこだわります。

運動の効果

運動の効果

運動の効果

レッドコード

レッドコードを用いることで運動強度の調整を自在にできるので、筋力・姿勢・痛みなど、個人に適応したトレーニングを行うことができます。
ロープに支えられながら行う動作なので、安心して安全な運動ができます。また、グループトレーニングも行えるため、みんなで楽しく行うことができます。

レッドコード

バランスの改善による転倒予防

レッドコード・エクササイズの例

・椅子に座って行うバランストレーニング  ・立ち上がり練習  ・立位でのバランス練習  
・段差の昇り降りトレーニング   ・マットに横たわって足腰のトレーニング  ・物干し・リーチ練習

集団運動

姿勢改善プログラム、転倒予防の足ゆびエクササイズ、呼吸を用いた体幹トレーニング、ストレッチポールエクササイズ、椅子ロビ(椅子に座って行うエアロビクスプログラム)などを、目標別の小グループに分かれて行います。

集団運動

マシントレーニング

寿リハでは、以下のトレーニングマシンを導入しています。
また、マシンで筋力測定を行うことで、より効果的な運動を処方でき、客観的なデータで運動の成果を確認することができます。

レッグプレス レッグエクステンション ローイング アブダクション
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スムーズな立ち上がり 膝の安定 美しい姿勢 転ばないための筋力
下半身全体の筋肉を強化し、立ち上がる、座る、歩くなどの日常生活に必要な筋力を強化します。 膝を伸ばす運動により膝の可動域が改善し歩行が安定し、階段の昇り降りもスムーズになります。 背中の筋肉を強化して、円背を予防・改善します。 股関節の筋肉を強化することで、骨盤の安定性が高まり、歩行や片足立ちのふらつきを解消し転倒を予防します。

有酸素運動

椅子に座って全身の運動を行います。心拍数を測定しながら、一人ひとりに合わせた運動の強さを設定します。体力をつけるだけでなく、心臓疾患、脳卒中、骨粗しょう症、ストレスなどの危険性を低減させるといわれています。また、体を動かすことで、睡眠、消化・排せつの改善にもつながります。
有酸素運動

認知症予防・改善トレーニング

コグニサイズ

コグニサイズとは身体を動かすことと計算やしりとりなどの認知課題を組み合わせた運動をいい、認知症の予防・改善を目的としている認知症予防・改善トレーニングです。寿リハの「脳トレ」はコグニサイズの理論を取り入れた頭と体を両方使うトレーニングを実施しています。

コグニバイク(駅西店のみ)

「コグニバイク」は国立長寿医療センターとインターリハ株式会社が共同開発したコグニサイズの理論をもとに開発された運動機器。ペダルをこいで体を使い、記憶・計算などを同時に行うデュアルタスク方式のエルゴメーターです。
コグニバイク

exeR9(エクサルク)

exeR9はR9スティックを利用して体を動かすトレーニングです。全身運動を安全に効果的に実施することができます。R9スティックを杖として利用することで、正しい姿勢で歩行できたり、歩幅を拡げるトレーニングも実施できるなど様々なトレーニングを実施しています。